Yemek yeme, giyinme ve egzersiz yapma gibi günlük rutinimiz içinde yer alan veya bazı özel durumlarda sergilediğimiz davranışlara öz bakım diyoruz.
Bilinçli şekilde yaptığımız öz bakım fiziksel, psikolojik ve sosyal yönden birçok avantaj sağlıyor. Öz bakım tükenmişliği önleyebiliyor, psikolojik dayanıklılığımıza katkı sağlıyor ve stresi yönetmemizi kolaylaştırıyor.
Öz bakım için ihtiyaçlarımızın farkında olmamız ve ihtiyaçlarımızı karşılamak için harekete geçmemiz gerekiyor. Bu nedenle öz bakım içeren davranışlarımız kişiye ve zamana göre değişebiliyor.
Herkes için genel geçer olmasa da;
- beden hijyeni (yıkanma, tırnak kesme, diş fırçalama)
- düzenli beslenme
- fiziksel aktivite
- kaliteli uyku
- sosyal destek alma öz bakıma örnek verilebilir.
Öz bakım içeren davranışları bireysel süreçlerimizde, ilişkilerimizde ve iş yaşamında uygulayabiliyoruz. Kendiniz için önemli olan öz bakım davranışlarının farkında olmanız ve bunları sürdürmeniz fiziksel, psikolojik ve sosyal yönden daha sağlıklı olmanıza yardımcı oluyor.
Bir yanıt yazın