Kısa bir toparlanma uykusu anlamına gelen power nap, genellikle gün içindeki enerji düzeyini artırmak, zihinsel performansı iyileştirmek ve uykusuzluğun getirdiği olumsuz etkileri hafifletmek amacıyla yapılan kısa süreli bir uyku molasını ifade ediyor.
10-20 dakika süren power nap uygulamasında hafif uyku evresine geçiliyor. Derin uykuya dalınmayan bu uygulama, kısa bir süreliğine gözlerin kapanmasıyla başlayarak dinlenmeyi sağlıyor.
Genellikle öğle saatlerinde veya enerjinin düşmeye başladığı öteki zamanlarda tercih edilen bu kısa uykunun dikkat ve uyanıklığı artırarak verimliliği artırabileceği düşünülüyor.
183 kez okundu
0 yorum