Selülit dengesiz beslenme, vücut ağırlığı artışı ve hareketsizlik nedenleriyle oluşuyor. Selülit ortaya çıktıktan sonra tamamen yok olması ise uzun ve zorlu bir süreç gerektiriyor.
Vücut ağırlığındaki fazlalık selülit için büyük bir tehdit oluşturuyorken bu fazlalığın hızlı bir şekilde kaybedilmesi de cildimizi olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle selülitten kurtulmak için en doğru yöntem, dengeli bir diyetle vücut ağırlığında kademeli bir azalma sağlamak oluyor.
Tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlığı edinin. Tam tahıllı, yulaflı veya çavdar ekmeği gibi ekmekler; kepekli makarna, esmer pirinç veya bulgur karbonhidrat seçiminde ilk sıralarda yer alıyor.
Cilt sağlığını geliştirmek için haftada 2-3 kez ızgara, buğulama ya da fırında hazırlanmış balık tüketerek yeterli omega-3 alımını sağlıyorsunuz. Ayrıca semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kabuklu yemişler de omega-3 yönünden zengin oluyor.
Sebze ve meyveler içerdikleri vitamin ve minerallerle selülit oluşumuyla savaşıyor. Bu nedenle, mevsimine uygun sebze ve meyveler günlük beslenmenizde mutlaka yer almalı.
Selülit oluşumunu önleyen dolaşımın düzenlenmesi, metabolik hızın azalmaması, sindirim ve emilim gibi işlevlerin sağlanması, atıkların vücuttan atılması ve vücut ısısının dengelenmesi gibi önemli faktörler su tüketimi ile sağlanıyor. Bu nedenle, günde yaklaşık 2-2,5 litre su tüketmek selülit oluşumunu engellemede olumlu etki sağlıyor.
Selülitlerin oluşmaması veya oluştuysa azalması için mutlaka daha aktif olmanız gerekiyor. Her gün veya gün aşırı en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmalısınız.
Yukarıda verdiğim önerilerin hiçbiri tek başına selülitten kurtulmak için yeterli olmayabiliyor. Bu nedenle bu önerileri bir zincirin halkaları gibi düşünerek olabildiğince birlikte uygulamaya çalışın. Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için hekiminizle ve diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum!
Bir yanıt yazın