Egzersiz yapan pek çok kişi kasların yağa dönüşüp dönüşmeyeceğini merak ediyor. Spor ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak kas ve yağ hücrelerinde belirgin değişimler ortaya çıkıyor.
Yağ ve kas hücrelerinin birbirlerinden farklı yapıları bulunuyor. Bu nedenle bunların birbirlerine dönüşmeleri mümkün olmuyor.
Sporla beraber kas hücrelerinin hacimlerinde genişleme görülüyor. Spor bırakıldığında ise kas hücreleri küçülerek oluşan boşlukta yağ hücreleri genişliyor. Küçülen kas hücreleri kas kütlenizin azaldığını hissettiriyorken genişleyen yağ hücreleri kaslarınızın yağa dönüştüğünü hissetmenize yol açabiliyor.
Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenerek yağ hücrelerinizi küçültebilirsiniz. Benzer şekilde doğru fiziksel aktivite ile kas hücrelerinizi genişletebilirsiniz.
Şenol Yıldız
Spor beslenmesi hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.
2 yorum
AYNUR · 14 Mart 2022 14:19 tarihinde
Şenol hocam kısa ve öz bilgilendirmelerinizden faydalanıyorum teşekkür ederim.
Whey proteininin 5 yararlı etkisi! – Momentum · 3 Temmuz 2020 16:20 tarihinde
[…] Düzenli olarak egzersiz yapan veya sporla uğraşan bireylerin protein gereksinimleri yüksektir. Bu gereksinimin bir kısmı, emilim oranı yüksek olan ve iyi tolere edilebilen whey proteinleri ile sağlanabilir. Vücut ağırlığınıza ve aktivite düzeyinize uygun whey proteini gereksiniminizi öğrenmek için hekiminize veya uzman diyetisyeninize başvurun. […]