Sağlığınızın çıktısı: Dışkınız aslında size ne anlatıyor?

Sindirilerek anüs yoluyla vücuttan uzaklaştırılan besinler farklı renklerde ve biçimlerde olabiliyor.

Şekli, büyüklüğü, kıvamı, rengi ve kokusu bakımından her bireyin dışkısı kendisine özel olarak değişiyor. Bu nedenle tüm danışanlarıma dışkılarını gözlemleyerek değerlendirmelerini tavsiye ediyorum.

İdeal dışkı nasıl olmalı?

• İçerdiği bilirubin nedeniyle kahverengi,
• 5-10 cm uzunluğunda,
• yumuşak-sert kıvamda olması gerekiyor.

Ayrıca dışkılama işleminin 10-15 dakikayı geçmemesi gerekiyor. Bireylerin bağırsak ve anüs yapılarının farklılığı nedeniyle dışkı çeşitli biçimlerde olabiliyor. Dışkıların şekilleri Bristol Dışkı Ölçeği kullanılarak¹ sınıflandırılıyor.

Tip 1 dışkı

• Fındığa benzeyen bu dışkı birbirlerinden ayrı ve sert topaklar hâlinde görülüyor.
• Kabızlık sorunu yaşadığınızı gösteriyor.
• Halihazırda ilaç kullanıyorsanız durumunuzu hekiminize belirtmeniz gerekiyor.

Beslenme biçiminizi gözden geçirmeniz yarar sağlayabilir. Diyetisyeninizden destek alın.

Tip 2 dışkı

• Sosise benzeyen bu dışkı, yumrulu ve hafif parçalı görünüyor.
• Kabızlık sorunu yaşadığınızı gösteriyor.
• Olanağınız dâhilinde düzenli olarak yürüyüş yapmaya özen gösterin.
• Halihazırda ilaç kullanıyorsanız durumunuzu hekiminize belirtin.

Tükettiğiniz su miktarını ve beslenme biçiminizi gözden geçirmeniz yarar sağlayacaktır. Diyetisyeninizden destek alın.

Tip 3 dışkı

• Yüzeyi çatlaklı görünen bu yapı, sosise benziyor.
• Dışkınızın sağlıklı olduğunu gösteriyor.

Yine de içtiğiniz su ve aldığınız lif miktarını gözden geçirmenizi tavsiye ediyorum.

Tip 4 dışkı

• Sosise veya yılana benzeyen bu dışkı, genellikle yumuşak bir kıvamda oluyor.
• Dışkınızın gayet sağlıklı olduğunu gösteriyor.

Diyetisyeninizin önerdiği beslenme ve yaşam biçimi önerilerine uymanızın, sağlıklı görünen dışkınızın formunu muhafaza etmenizi sağlayacağını unutmayın.

Tip 5 dışkı

• Bu dışkı düzgün kenarlı ve yumuşak parçalardan oluşuyor.
• Yeterli miktarda diyet lifi almadığınızı gösteriyor.
• Aynı gün içinde ikinci ya da üçüncü dışkılamanızsa bu tip, her şeyin yolunda gittiğini gösteriyor.

Beslenme biçiminizi gözden geçirmeniz yarar sağlayabilir. Diyetisyeninizden destek alın.

Tip 6 dışkı

• Peltemsi kıvama sahip bu dışkının dağınık kenarları bulunuyor.
• İshal olduğunuzu gösterebilir.

İçtiğiniz su miktarını gözden geçirin ve  diyetisyeninizden destek alın.

Tip 7 dışkı

• Katı hiçbir parça içermeyen bu dışkının kıvamı neredeyse tamamen sıvı!
• İshal olduğunuzu gösteriyor.

İçtiğiniz su miktarını artırarak hem hekiminizden hem de diyetisyeninizden destek alın.

Sağlıklı olarak dışkılamak için yeterli miktarda diyet lifi alın, su tüketiminizi gözlemleyin, hekiminize ve diyetisyeninize danışarak probiyotik ve magnezyum takviyesi alın. Öte yandan fiziksel açıdan aktif kalmaya özen gösterin.

Dışkınızda kan bulunuyorsa zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurun. Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

Görseller @cenkumurart tarafından çizilmiştir. Instagram hesabını takip ederek kendisine destek olabilirsiniz.
1Bristol Stool Chart (nd). bristolstoolchart.net, erişim tarihi: 25.01.2021