Dışkınız ne kadar sağlıklı?

Sindirilerek anüs yoluyla vücuttan uzaklaştırılan besinler farklı renklerde ve biçimlerde olabiliyor.

Şekli, büyüklüğü, kıvamı, rengi ve kokusu bakımından her bireyin dışkısı kendisine özel olarak değişiyor. Bu nedenle tüm danışanlarıma dışkılarını gözlemleyerek değerlendirmelerini tavsiye ediyorum.

İdeal dışkı nasıl olmalı?

• İçerdiği bilirubin nedeniyle kahverengi,
• 5-10 cm uzunluğunda,
• yumuşak-sert kıvamda olması gerekiyor.

Ayrıca dışkılama işleminin 10-15 dakikayı geçmemesi gerekiyor. Bireylerin bağırsak ve anüs yapılarının farklılığı nedeniyle dışkı çeşitli biçimlerde olabiliyor. Dışkıların şekilleri Bristol Dışkı Ölçeği kullanılarak¹ sınıflandırılıyor.

Tip 1 dışkı

• Fındığa benzeyen bu dışkı birbirlerinden ayrı ve sert topaklar halinde görülüyor.
• Kabızlık sorunu yaşadığınızı gösteriyor.
• Halihazırda ilaç kullanıyorsanız durumunuzu hekiminize belirtmeniz gerekiyor.
• Beslenme biçiminizi gözden geçirmeniz yarar sağlayabilir. Uzman diyetisyeninizden destek alın.

Tip 2 dışkı

• Sosise benzeyen bu dışkı, yumrulu ve hafif parçalıdır.
• Kabızlık sorunu yaşadığınızı gösteriyor.
• Düzenli olarak yürüyüş yapmaya özen gösterebilirsiniz.
• Halihazırda ilaç kullanıyorsanız durumunuzu hekiminize belirtin.
• Tükettiğiniz su miktarını ve beslenme biçiminizi gözden geçirmeniz yarar sağlayacaktır. Uzman diyetisyeninizden destek alın.

Tip 3 dışkı

• Sosise benzeyen bu dışkının yüzeyi çatlaklıdır.
• Dışkınızın sağlıklı olduğunu gösteriyor.
• Tükettiğiniz su ve lif miktarını gözden geçirebilirsiniz.

Tip 4 dışkı

• Sosise veya yılana benzeyen bu dışkı yumuşak bir kıvama sahiptir.
• Dışkınızın gayet sağlıklı olduğunu gösteriyor.

Tip 5 dışkı

• Bu dışkı düzgün kenarlı ve yumuşak parçalardan oluşuyor.
• Yeterli miktarda diyet lifi almadığınızı gösteriyor.
• Aynı gün içinde ikinci ya da üçüncü dışkılamanızsa bu tip, her şeyin yolunda gittiğini gösteriyor.
• Beslenme biçiminizi gözden geçirmeniz yarar sağlayabilir. Uzman diyetisyeninizden destek alın.

Tip 6 dışkı

• Peltemsi kıvama sahip bu dışkı, dağınık kenarlara sahiptir.
• İshal olduğunuzu gösterebilir.
• Tükettiğiniz su miktarını gözden geçirin. Uzman diyetisyeninizden destek almalısınız.

Tip 7 dışkı

• Katı hiçbir parça içermeyen bu dışkının kıvamı neredeyse tamamen sıvıdır.
• İshal olduğunuzu gösteriyor.
• Tükettiğiniz su miktarını artırarak hekiminizden ve uzman diyetisyeninizden destek alın.

Sağlıklı olarak dışkılamak için yeterli miktarda diyet lifi alın, su tüketiminizi gözlemleyin, uzman diyetisyeninize danışarak probiyotik ve magnezyum takviyesi alın ve fiziksel açıdan aktif kalın.

Dışkınızda kan bulunuyorsa zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurun. Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

Görseller @cenkumurart tarafından çizilmiştir. Instagram hesabını takip ederek kendisine destek olabilirsiniz.
1Bristol Stool Chart (nd). bristolstoolchart.net, erişim tarihi: 25.01.2021