Gün içinde zihnimizden binlerce düşünce geçiyor. Bu düşünceleri durdurmak veya bomboş bir zihne sahip olmak mümkün olmuyor çünkü beynimiz düşünce üretmek üzere tasarlanmış bir makine gibi çalışıyor.
Birçok farklı konu ile ilgili olan düşüncelerimizi kendimize yöneltiyoruz. Kendi kendimizle konuşmamıza iç konuşma (self-talk) deniyor. Kendimizle konuşma şeklimiz duygularımızı da belirliyor.
İç konuşmalarımız olumsuz olduğunda kendimizi yargılamaya ve suçlamaya başlayabiliyoruz. Bunun ardından yetersiz olduğumuzu düşünebiliyoruz ve motivasyonumuz azalabiliyor.
Bu konuda başarılı olamayacağım.
Bunun yerine olumlu ve olumsuz yönlerimizi birlikte değerlendirdiğimiz gerçekçi düşüncelere odaklandığımızda kendimizle daha yapıcı şekilde konuşabiliyoruz.
Bu konuda eksiklerim var ancak başarılı olduğum zamanlar da oldu. Şimdi de deneyebilirim.
Gerçekçi bir iç konuşma öz saygımızı, öz yeterliğimizi ve öz şefkatimizi destekleyerek daha iyi hissetmemizi sağlıyor.
Kendinizi gözlemleyerek olumsuz iç konuşmalarınızı fark edip kendinizle ilgili düşüncelerinizi düzenleyebilirsiniz. Gerektiğinde psikoloğunuzdan destek alabilirsiniz.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!