İnsan, harcadığı tüm kaynakları geri kazanabilirken zamanı geri getiremez! Zamanın daha da değer kazandığı günümüzde, temel bir gereksinim olan yemek hazırlamak ve tüketmek için bile zaman konusunda sorunlar yaşanıyor. O halde 10 dakikada hazırlayabileceğiniz tuzlu kek tarif için hazır mısınız?

diyet tuzlu kek tarifi, diyetisyen tarifleri, en basit mikrodalgada tuzku kek

10 dakikada tuzlu kek tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerektirmiyor
  • Porsiyon ölçüsü: 8 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 2 dakika
  • Pişirme süresi: 8 dakika

diyet tuzlu kek tarifi, diyetisyen tarifleri, en basit mikrodalgada tuzku kek

10 dakikada tuzlu kek tarifi için gereken besinler ve miktarları

  • 2/3 su bardağı beyaz un (80 gram)
  • 2 yemek kaşığı buğday kepeği (15 gram)
  • 1/2 su bardağı yoğurt (100 ml)
  • 1 orta boy yumurta (50 gram)
  • 1/2 su bardağı bitkisel sıvı yağ (80 ml)
  • 1/4 su bardağı içme suyu (50 ml)
  • 4 yemek kaşığı lor peyniri (70 gram)
  • 1 paket kabartma tozu (10 gram)
  • Az miktarda taze veya kuru nane, pul biber, susam ve eser miktarda iyotlu sofra tuzu

diyet tuzlu kek tarifi, diyetisyen tarifleri, en basit mikrodalgada tuzku kek

3 adımda sağlıklı ve pratik tuzlu kek tarifi!

  1. Tüm besinleri etkili biçimde karıştırın.
  2. Karışımı yağlanmış borcam tepsiye dökün.
  3. Mikrodalga fırını 8-10 dakikaya ayarlayarak tepsiyi yerleştirin.

Soğuduktan sonra 8 eşit dilim halinde servis edin.

diyet tuzlu kek tarifi, diyetisyen tarifleri, en basit mikrodalgada tuzku kek

10 dakikada tuzlu kek kimler için uygundur?

  • Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
  • Obezitesi bulunmayan gençler
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan yetişkinler
  • Sporcular
  • Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

diyet tuzlu kek tarifi, diyetisyen tarifleri, en basit mikrodalgada tuzku kek

10 dakikada tuzlu kek tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?

Kekin tamamını 8 eşit parçaya bölerek bir dilim elde edersiniz. Bir dilim keki, 1 kupa yeşil çay veya filtre kahve ile birlikte uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine haftanın 1-2 günü kullanabilirsiniz.

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar tuzlu kek tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan hastalar, mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir.

diyet tuzlu kek tarifi, diyetisyen tarifleri, en basit mikrodalgada tuzku kek

Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen okurlarıma ışık tutacaktır. Tuzlu kek, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

1.203 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

2 yorum

Melike UYSAL · 12 Ağustos 2020 09:00 tarihinde

Cok güzel bir tarife benziyor. Deneyeceğim

    Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ · 12 Ağustos 2020 09:13 tarihinde

    Teşekkürler, sonrasında deneyimlerinizi paylaşmanız bizleri mutlu edecektir. Sağlıklı günler diliyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir