Kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren kabızlık, kronikleşmeden tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur.

doğal mineralli maden suyu, mineral sodası, zengin mineral içeren su

1 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Su”

Su, kabızlıkla savaşta önemsenmesi gereken besinlerden biridir. Sıvı gereksiniminizi saf su ve maden suyu gibi kaliteli kaynaklardan sağlayın.

yeşil mercimek yemeği

2 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Baklagiller”

Kuru fasulye, kuru nohut, barbunya, börülce, maş fasulyesi, bezelye ve mercimek gibi kuru baklagiller; zengin posa içerikleri nedeniyle kabızlık sorununu hafifletiyor.

yulaf, yulaf lapası, yulaf ara öğün, tam tahıl, lif, posa

3 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Tam tahıllar”

Tam tahıl unundan yapılmış besinler, posa bakımından zengin olduğundan kabızlık sorununu hafifletiyor. Ayrıca posa miktarları düşük olduğundan; pirinç çorbası, şehriye çorbası, tarhana çorbası, yoğurt çorbası, pirinç pilavı ve makarna tüketmemeye özen gösterin.

yeşillik, aysberg, lahana, kelem, sebze, bıçak

4 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Sebzeler”

Patates dışındaki sebzeler, kabızlık yaşadığınızda öğünlerinize ekleyebileceğiniz besinlerdir.

besin alerjileri, çilek, meyveler, tahta kaşık, şimşir kaşık, kırmızı beyveler

5 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Meyveler”

Kabızlık sorunu yaşadığınızda şeftali, olgun muz ve kabuğu soyulmuş elma dışındaki meyveleri ara öğün olarak diyetinize ekleyin. Ayrıca sabahları iki su bardağı ılık su ile birlikte 1 yemek kaşığı kuru meyve marmelatı tüketebilirsiniz. Marmelatın tarifini burada bulabilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Kabızlık sorunu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

778 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

1 yorum

Bal kabağı – Momentum · 11 Temmuz 2020 12:53 tarihinde

[…] su bardağı bal kabağı, 10 gram diyet posası içeriyor. Bu nedenle bal kabağı, kabızlık sorununa karşı […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir