Sağlıksız beslenmeyle, hareketsizlikle, hastalık, yoğun stresle ve ilerleyen yaşla birlikte kas kütlesinde kayıp meydana getiriyor.
Bu gibi durumlarda kas kaybını asgari düzeyde tutmak hatta bu kaybı önlemek için diyetisyeninize ve hekiminize danışarak besin takviyesi kullanabilirsiniz.
1 • Protein
Diyette proteinlere yeterince yer vermemek, kas kaybının ve kas güçsüzlüğünün en önemli nedenidir. Sizin için en uygun protein desteğinin hangisi olduğunu ve ne miktarda kullanmanız gerektiğini öğrenmek için diyetisyeninizle görüşün.
2 • Glutamin
Vücutta en fazla bulunan aminoasit olan glutamin kas dokusunu destekliyor ve büyüme hormonunun salgılanmasını kolaylaştırıyor. Detaylı bilgiye buradaki glutamin yazımda bulabilirsiniz.
3 • Karnitin
Karnitin, uzun zincirli yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak hücrelerde enerji üretilmesini sağlıyor. Karnitin yetmezliğinde kas güçsüzlüğü ve kan şekeri düşüklüğü görülüyor. Detaylı bilgiye buradaki karnitin içeriğimde bulabilirsiniz.
4 • Omega 3
Vücutta üretilememesi nedeniyle diyetle alınması zorunlu bir besin ögesi olan omega 3; keten tohumu, ceviz, kanola yağı, soya fasulyesi, chia tohumu, uskumru, somon, sardalye, tuna balığı, alabalık, ringa balığı, Mersin balığı ve karideste bulunuyor.
5 • D vitamini
D vitamini eksikliği, kas güçsüzlüğüne neden olduğundan hekiminize danışarak D vitamini takviyesi kullanabilirsiniz.
Kaslarınız, yalnızca spor salonunda değil doğal besinlerle ve doğru takviyeyle mutfakta inşa edilir; Vücudunuzu ihmal etmek, gücünüzden vazgeçmektir! Her öğünün, her takviyenin, her adımın daha güçlü bir sen için yatırım olduğunu unutma! Bilimle desteklenmiş bir güçlenme yolunu diyetisyeninizle seçin.
Bir yanıt yazın