Glutamin, vücutta en fazla bulunan aminoasittir.
1 • Glutamin ne işe yarıyor?
- Kas dokusunu destekliyor.
- Sindirim sistemini düzenliyor.
- Savunma sistemini güçlendiriyor.
- Büyüme hormonunun salgılanmasını kolaylaştırıyor.
2 • Glutamin hangi besinlerde bulunur?
- Kırmızı et, sakatat, tavuk, hindi, balık
- Midye, yengeç ve karides gibi su ürünleri
- Yumurta
- Süt, yoğurt, kefir, peynir
- Kuru fasulye, kuru nohut, maş fasulyesi, barbunya, börülce ve yeşil mercimek gibi baklagiller
- Fındık
- Kabak, kırmızı lahana, maydanoz
3 • Glutamin takviyesi nasıl kullanılmalı?
- Operasyon sonrasında glutamin düzeyinin düştüğü belirtiliyor. Bu nedenle ameliyat sonrasında hekim danışmanlığında kullanılabilir.
- Enfeksiyon hastalıklarında glutamin kullanımının yararlı etkilerinin bulunabileceği ifade ediliyor.
- Büyüme ve gelişmenin desteklenmesi amacıyla glisin aminoasidi ile birlikte glutamin takviyesinin yararlı etkilerinin bulunabileceği belirtiliyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Glutamin hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler.
2.012 kez okundu
1 yorum
Kas kaybını önlemek için hangi besin takviyeleri kullanılmalı? – Momentum · 23 Haziran 2020 16:20 tarihinde
[…] Vücutta en fazla bulunan aminoasit olan glutamin; kas dokusunu destekler ve büyüme hormonunun salgılanmasını kolaylaştırır. Detaylı bilgiye buradaki glutamin yazımda bulabilirsiniz. […]