Sağlıklı kalmak için haftada bir gün somon tüketin

Şenol Yıldız, MSc. •

Soğuk sularda yaşaması nedeniyle yağlı bir balık olan somon, ülkemiz sularında sınırlı miktarda bulunduğu için çoğunlukla Norveç’ten veya diğer Kuzey Avrupa ülkelerinden ithal ediliyor.

Norveç, norway, norveç somonu, norveç bayrağı, huzur, akşam, yürüyüş, gün batımı, sunset

Kılçıksız ve lezzetli olması yönüyle sevilen somon; protein, potasyum, selenyum, D ve B12 vitaminleri açısından zengin¹ bir besin olduğu biliniyor.

somon balığı, balık, deniz ürünleri, siyah

Soğuk sularda yaşayan somon balıklarında omega 3 daha yüksek miktarda bulunuyor. Somon balığının kalp-damar hastalıklarında, hipertansiyonda, kanser türlerinde ve depresyon durumlarında yararlı etkileri bulunuyor.

Şenol Yıldız, Eskişehir diyetisyen

Şenol Yıldız

Haftanın bir günü somon balığı tüketmenizi, konserve balıkları ise haftanın bir gününden daha sık kullanmamanızı öneriyorum. Sağlıkla kalın.

¹U.S. Department of Agriculture. (2019). FoodData Central: Salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat. fdc.nal.usda.gov
5.191 kez okundu
BesinlerBeslenme ve diyetGüncelManşet

Şenol Yıldız, MSc.

Merhaba, ben Şenol Yıldız. Obezite, ağırlık yönetimi ve yaşam biçimi değişikliği alanlarında uzmanlaşmış bir diyetisyenim. Uzun ve sağlıklı yaşam (longevity) konusuna tutku ile yaklaşıyor, bireylerin yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlıyorum. Kalıcı ve gerçek dönüşümlerin, sağlıklı alışkanlıklar kazanmakla başladığına inanıyorum. Danışanlarımın bedenleriyle barışık, dengeli ve enerjik bir hayat sürmelerine rehberlik etmek benim en büyük motivasyonum!

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!

Bir yanıt yazın

Avatar yer tutucu

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha fazlasını keşfedin

kırkkilit otu, at kuyruğu bitkisi, atkuyruğu otu
Beslenme ve diyet

Silika deposu ama dikkat: Kırkkilit otu

Halk arasında atkuyruğu bitkisi olarak da bilinen kırkkilit otu (Equisetum arvense),  antioksidan kapasitesiyle ve idrar söktürücü etkileriyle öne çıkıyor. Bu bitki, silika içeriği diğer pek çok bitkiden ayrılıyor. Silika, bağ dokusunu ve kemik metabolizmasını destekliyor. Ancak içeriği okuyun

siyah pirinç sağlıklı mı, tahıl
Besinler

Antosiyanin zengini siyah pirinç: Sağlık deposu mu, mucize mi?

İçerdiği antosiyanin isimli antioksidan nedeniyle pişirildiğinde rengi koyu mora dönen siyah pirinç mor pirinç ya da yasak pirinç olarak isimlendiriliyor. Siyah pirincin Endonezya, Filipin ve Tayvan gibi çeşitleri¹ bulunuyor. Siyah pirinç; pilav, lapa, tatlı, pirinç içeriği okuyun

karın, kabızlık, turuncu, kadın, çiçek, mide, miğde, bağırsak, barsak
Beslenme ve diyet

Bağırsak dostu beslenme: Gaz sancılarını azaltmanın yolları!

Sindirim sürecinin doğal bir sonucu olan gaz, anüsten ve ağızdan dışarıya atılıyor. Oluşan gazın vücuttan uzaklaştırılamaması ise sıkışmaya ve şişkinliğe yol açıyor.  Beslenmeye bağlı olarak ortaya çıkan bu durum bazı hastalıkların habercisi de olabiliyor. Hangi içeriği okuyun

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak