Stresin, değişikliklere uyum sağlamak için verdiğimiz bir tepki olduğunu ve vücudumuzun alarm sistemini harekete geçirerek birçok belirti ortaya çıkardığını Stres nedir? adlı yazımda anlatmıştım. Söz konusu stres belirtilerini ise dört başlık altında toplayabiliriz. Vücudumuzun harekete geçmesini sağlayan fiziksel belirtiler, stres kaynağı ortadan kalktığında zamanla azalır. Karşılaştığı sorunu çözmeye çalışan zihnimiz, Devamı…
İnkâr, egomuzu tehdit eden bir gerçeği görmezden gelmemiz veya yok saymamızdır. İnkâr yoluyla söz konusu gerçeğin vereceği rahatsızlık hissinden uzaklaşmış oluruz. Bu savunma mekanizmasının örneğini çocuklarda gözlemleyebiliriz. Elma isteyen bir çocuğa: “Elmamız kalmadı, hepsini yedik.” dediğinizde, çocuktan “Hayır, elma kaldı! Hepsini yemedik.” tepkisini alabilirsiniz. Bu basit bir inkâr örneğidir. İnkâr, Devamı…
Ego savunma mekanizmalarının ne olduğundan daha önce bahsetmiştim. Şimdi ise bu mekanizmalardan biri olan bastırmayı anlatacağım. Bastırma; bize rahatsızlık veren düşünce, duygu, anı ve arzularımızı bilinçdışına itmemiz ve orada tutmamızdır. Böylece egomuza tehdit oluşturan ve sıkıntı veren deneyimleri bilincimizden uzak tutarak onlara maruz kalmayız. Bastırma, sürekli devam eden ve zihnimizi Devamı…
İtalya’nın ilk kadın hekimlerinden biri olan, çocuklarla ilgili yaptığı çalışmalarla dünya çapında bir fenomen haline gelen ve Montessori felsefesini geliştirerek geleneksel eğitim anlayışının sınırlarını aşan Maria Montessori’nin yaşam öyküsünü izlemenizi tavsiye ederim. 1.554 kez okundu
Pika nedir? Yeme bozukluklarından biri olan pika, besleyici değeri olmayan yabancı maddelerin yenmesidir. Pikası olan kişiler tiksinme duygusu yaşamadan toprak, kağıt, kil, saç, sabun, yaprak ve boya gibi maddeleri yerler. Pika kimlerde görülür? Çocuklarda ve hamile kadınlarda daha sık görülen pika, küçük yaşlardaki çocukların çevresini keşfetmek amacıyla her nesneyi ağzına Devamı…
Anoreksiya nervoza ölüm riski barındıran ve tedavi edilmesi gereken ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Tanısı psikiyatri hekimi tarafından konulan anoreksiya nervozanın Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-V) tarafından belirlenen tanı kriterlerine göz atalım. Anoreksiya nervozanın tanı kriterleri · A Gereksinimlerine göre enerji alımını kısıtlamaktadır. Bireyin yaşı, cinsiyeti, gelişimsel Devamı…
Bebekler ilk yıllarında, onların güvenlik ve rahatlama ihtiyaçlarını karşılayacak bir figüre gereksinim duyarlar. Bebeğin bu ihtiyaçlarını karşılayan figür ile duygusal ilişki kurmasına bağlanma denir. Güvenli bağlanma ise bakım veren kişinin, bebeğin ihtiyaçlarına duyarlı ve tutarlı şekilde cevap vermesiyle oluşur. Fiziksel temas Yeni doğan bir bebeğin temel ihtiyacı güvenliktir. Güvenlik ise Devamı…
Çocuk sahibi olmanızın derin ve duygusal anlamları olsa da gebelikle beraber sorumluluklarınızın artması ve bağımsızlığınızın bazı alanlarda kısıtlanması size karmaşık duygular hissettirebilir. Birinci trimesterde (ilk üç ay) ortaya çıkan bulantı, kusma ve halsizlik; gebeliğinizi sorgulamanıza hatta bebeği suçlanmanıza yol açabilir. Bunlar bedeninizin ve zihninizin gebeliğe alışma sürecine verdiği doğal tepkiler Devamı…
Daha önceki yazılarımızda sigara kullanımının bağımlılık mı yoksa alışkanlık mı olduğundan ve sigara bırakma yöntemlerinden bahsetmiştik. İlgili yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Şimdi ise sigarayı bırakma sürecine nasıl hazırlanabileceğinizden bahsedelim. Sigarayı bırakırken yapılacak davranış değişikliklerinden veya çevre düzenlemelerinden önce bırakma sürecine girme konusunda ne kadar kararlı ve istekli olduğunuzu bilmelisiniz. Ne kadar Devamı…
Bilgisayar ve internet ne kadar zamandır hayatınızda? Muhtemelen okul yıllarınızda kullanmaya başladınız. Ancak günümüzde şöyle bir gerçek var ki, çocuklarınız internet ve bilgisayarın olduğu bir dünyaya doğuyor. Bu dünya, onlar için yabancı değil ve çok küçük yaşlardan itibaren teknolojik cihazlarla iç içeler. Onları, teknolojinin her alana işlediği bu dünyadan yalıtmak Devamı…
Farmakolojik tedaviler ve psikoterapi müdahaleleri, günümüzde en geçerli sigara bırakma yöntemleri arasında gösterilmektedir. Sigara içmeyi bıraktığınızda yaşadığınız huzursuzluk, gerginlik, odaklanma sorunları gibi yoksunluk belirtilerini ortadan kaldırmaya yönelik müdahaleler ve sigara içme isteğinizi azaltmak için kullanabileceğiniz ilaçlar farmakolojik tedavilerdir. Psikoterapi tedavisinde ise sizin sigarayı bırakmaya ilişkin isteğinizi ele alan motivasyonel görüşme; Devamı…
Sigara kullanan biri olarak sigarayı bırakmayı düşünmüş, hatta defalarca denemiş olabilirsiniz. Bırakma girişimlerinizin olumsuz sonuçlanması büyük ihtimalle sizde bir hayal kırıklığı yaratmıştır. Sigarayı hayatınızdan çıkarmayı zaten çok zor buluyorken bu hayal kırıklıkları motivasyonunuzu giderek azaltmış olabilir. Sigara ile aranızdaki ilişkiyi değiştirmeye çalışmadan önce bu konuda bilgi sahibi olmanız oldukça önemlidir. Devamı…