Eskişehir psikolog

kadın,erkek, kıskanç, kıskanma, ilişki, çift, öfke

İlişkiniz hakkında hissettiklerinizi ne belirliyor?

Sosyologlar ve sosyal psikologlar tarafından 1954-1964 yıllarında geliştirilen sosyal alışveriş kuramı kişilerarası çekiciliğin açıklanmasında kullanıyor. Bu kurama göre ilişkiniz hakkında nasıl hissettiğiniz; ilişkinizdeki ödül-bedel dengesine bağlı olarak şekilleniyor. Birlikte olduğunuz kişinin özelliklerini olumlu algılıyorsanız ve ilişkiniz dışsal kaynaklara (statü, insan, maddi kaynak) ulaşma potansiyelinizi artırıyorsa ilişkiniz sizin için ödül verici Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
2, dizpo

İstifleme bozukluğu: “Bir gün lazım olursa!”

Eşyaların değerlerine ve yararlarına bakılmaksızın biriktirilmesine istifleme bozukluğu (dizpozofobi) adı veriliyor. İstifleme bozukluğuna sahip kişiler eşyaları biriktirme konusunda aşırı istek duyarken onlardan vazgeçme konusunda ise yoğun sıkıntı hissediyor. Biriktirilen nesnelerin çeşitli ve düzensiz olması istiflemeyi koleksiyonculuktan ayırıyor. Koleksiyoncular belirli bir alana yönelik nesneleri düzenli şekilde toplarken istifçiler; broşürleri, promosyon ürünlerini, Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
travma, afet, travmatize, TSSB, hastalık ,

Travmatik yaşantılar

Travmatik yaşantılar; ani ve beklenmedik şekilde ortaya çıkan, bireyin başa çıkma becerilerini zorlayan ve hayatın normal akışını sekteye uğratan olaylardır. Travmatik yaşantıya sebep olan olaylar kaynaklarına göre 2 gruba ayrılabilir: Savaş, tecavüz, işkence, zorunlu göç, kaza ve soykırım gibi insan kaynaklı olaylar Deprem, sel, yangın, hastalık ve kayıp gibi doğal Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
şiddet, flört şiddeti, çift, erkek, kadın, aşk, ilişki, sevgi

Sevgi sandığınız şey flört şiddeti olabilir!

Flört şiddeti; romantik veya cinsel beraberlik yaşadığınız partnerinizin size şiddet göstererek üzerinizde egemenlik kurmaya ve sizi kontrol etmeye çalışması olarak tanımlanıyor. 1 • Fiziksel şiddet Sevgilinizin bedeninize kasıtlı olarak zarar vermesine fiziksel şiddet deniyor. vurma, itme, tokat atma, yumruk atma, bir eşya fırlatma, bıçak ya da silah çekme, tekmeleme, ısırma, Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
mutlu-iyi-sevinc-gul-gulumse-iyi-hisset-serotonin-min.jpg

Mutluluk için serotonin!

Sinir hücrelerimiz arasındaki iletişimi sağlayan biyokimyasal maddelerden biri olan serotonin, duygularımızdan motor becerilerimize kadar vücudumuzun her bölümünü etkiliyor. Serotonin; iyi hissetme, uykunun düzenlenmesi, sindirim işlevlerinin kontrolü, kanın pıhtılaşması ve yaraların iyileşmesi gibi süreçlerde görev alıyor. Yapılan araştırmalarda, depresyonu olan bireylerin serotonin düzeylerinin düşük olduğunu tespit ediliyor. Ayrıca serotonin eksikliğinin uykusuzluk Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
zeka, zeki, satranç, düşünme, oyun,

Zeka nedir?

Zekânın ne olduğu ile ilgili hepimizin bir fikri var. Bu nedenle çevremizdeki bazı kişileri zeki olarak tanımlarız: Sınav notları iyi olan bir öğrenci Aritmetik işlemleri iyi yapan bir çocuk Düzgün konuşan ve iyi iletişim kuran bir genç Girişken davranışlarıyla işini büyüten bir esnaf Genel kültür hakkında çokça bilgi sahibi olan Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
pişmanlık, pişman, yorgun, depresif, bıkkın, stres, uzak, yalnız, min

Pişmanlık: “Keşkesiz yaşamak mümkün mü?”

Pişmanlık, geçmişteki davranışlarımızdan memnun olmadığımızda ortaya çıkan bir duygudur. Gerçekleştirdiğimiz ya da gerçekleştirmediğimiz eylemlerden dolayı pişmanlık yaşayabiliyoruz. Keşke yapmasaydım / yapsaydım. Yapılan araştırmalara göre; kısa vadede yaptıklarımızdan, uzun vadede ise yapmadıklarımızdan daha çok pişmanlık duyuyoruz. Kısa vadede: “Keşke ona gerçeği söylemeseydim.” Uzun vadede: “Keşke ona gerçeği söyleseydim.” Utanç, suçluluk ve Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
aile, destek, deniz, günbatımı, huzur, ergen,ergenlik, sosyal destek

X, Y, Z: Siz hangi kuşaktasınız?

Kuşaklarla ilgili ilk kuramın Sosyolog Karl Mannheim tarafından 1928 yılında ortaya atıldığı düşünülüyor. Ancak günümüzdeki kuşak sınıflandırmaları İnglehart, Strauss ve Howe’un yazılarıyla şekillenmeye başlıyor.¹ Kuşak kuramlarına göre toplumsal olaylar ve değişmeler bireylerin tutum, düşünce ve davranışlarını etkilediğinden aynı dönemde doğan ve gelişen bireyler özellikleri bakımından benzerlik gösterirler. Kuramcılar arasında kuşakların Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından

Panik bozukluk

Panik bozukluk, beklenmedik biçimde ve ani olarak ortaya çıkan panik atağının hatalı şekilde yorumlanmasıyla gelişen bir kaygı bozukluğudur. Panik bozukluğa sahip kişiler; panik ataklarının tekrarlanacağını düşünürler (beklenti anksiyetesi), bedenlerindeki en küçük değişikliğe aşırı derecede odaklanırlar, atakların belirtilerini ve sonucunu katastrofik (felaketleştirici) biçimde yorumlarlar. Tüm bunlar yoğun kaygı uyandırmaya başlar ve Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
panik-kaygi-korku-atak-panik-atak-kadin-goz-yesil

Panik atağı!

Panik atağı; ani ve beklenmedik şekilde başlayan, makul bir sebebi olmayan, şiddetli ve bunaltıcı bir korku nöbetidir. Yaklaşık olarak 10-30 dakika boyunca devam eden panik atağı kendiliğinden geçer. Ancak bu nöbeti yaşayan kişiler genellikle bir sağlık kuruluşuna başvurur. Sağlık kuruluşuna başvurulmasının sebebi aşağıdaki panik atağı belirtileridir: Çarpıntı ve kalbin hızlı Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
öfke ile başa çıkmak

Öfke yönetimi için ipuçları!

Öfkeyi tetikleyen durumlardan ve öfkenin işlevinden bir önceki yazımda bahsetmiştim. Şimdi ise öfkenizi yönetirken size yardımcı olacağını düşündüğüm birkaç öneri sunacağım. Öfkenizin sağlıklı ve işe yarar olabilmesi için öncelikle öfkenin varlığını kabul edin. Öfkenizi ifade etmeden önce “neden” ve “kime” öfkeli olduğunuzu kendinize sorun. Sizi tehdit eden, engelleyen veya adalet Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
çatışma, yaklaşma, kaçınma, stres, kapı, kapılar, seçenek, seçenekler, beyaz, siyah, oda

Çatışmanın 3 türü

Çatışma, birden daha fazla seçenek veya olasılıkla karşı karşıya kaldığımızda ortaya çıkar. Stres düzeyimizi artıran ve bize kararsızlık yaşatan çatışmanın üç türü vardır. 1 • Yaklaşma-yaklaşma çatışması Bize cazip gelen iki veya daha fazla seçenekten birini seçmemiz gerektiğinde yaşadığımız çatışmadır. Günlük yaşamımızda sıklıkla karşılaştığımız ve çözümü en kolay olan  çatışma Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından