Fiziksel aktivite

Hareket etme veya enerji harcama faaliyetlerini ifade eden fiziksel aktivite zindeliği artırıyor, ağırlık kaybetmeye yardımcı oluyor, stres yönetimini kolaylaştırıyor ve yaşam kalitesini iyileştiriyor. Fiziksel aktiviteye ilişkin içeriklere bu sayfadan ulaşabilirsiniz. Fizyoterapist ya da egzersiz uzmanı mısınız? İnsan kaynakları sayfamızı inceleyerek siz de Momentum Sağlık uzman ekibine katılabilirsiniz.

diyabet, şeker hastalığı,

Diyabetle yaşıyorsanız bu fiziksel aktivite önerilerine kulak verin

Diyabetlilerde fiziksel aktivite daha iyi glisemik kontrol, azalmış insülin direnci, kan basıncı dengesi ve ağırlık kaybının sürdürülmesine katkı sağlıyor. Koşu ve yürüyüş gibi aerobik egzersizler hem tip-1 hem de tip-2 diyabette periferik nöropati gelişimini yavaşlattığı biliniyor. Periferik nöropati, çevresel sinir sistemindeki sinir liflerinin hasar görmesi sonucunda ortaya çıkıyor. Yapılan çalışmalarda Devamı…

önce , Diyetisyen Handenur Seven tarafından
Yeni yıl, 2020, çam ağacı, kar, yeşillik, yeni yıl ağacı

2023 yılının en çok okunan 10 fizyoterapi ve rehabilitasyon içeriği!

2023 senesini acısıyla tatlısıyla geride bırakmaya hazırlanıyoruz. Bu yıl fizyoterapi ve rehabilitasyon alanına ilişkin en çok neleri konuştuk, gelin sene bitmeden hatırlayalım! Keyifli okumalar diliyoruz. 10 • Spor salonunda ağırlıkların yere atılması neden yasak? 2023 yılında Spor salonunda ağırlıkların yere atılması neden yasak? konusu en çok okunan onuncu fizyoterapi ve Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
treking, trekink, trekking, trekking, doğa yürüyüşü

Trekking ile hem doğayla buluşun hem de sağlığınızı güçlendirin!

Doğa yürüyüşü de denen trekking genellikle dağ, orman gibi doğal alanlarda yapılan sosyal ve fiziksel aktiviteye deniyor. Trekking yapmak için öncelikle uygun bir rota seçmek gerekiyor. Doğal, huzurlu ve zorlu araziler olan dağlık bölgeler, ormanlar veya kırsal alanlar tercih ediliyor. Bunun yanında iyi bir ayakkabı, içme suyu, uygun elbise ve Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
Pencere, camda oturan kız, cam, düşünceli, düşünceye dalmış, camdan dışarı bakmak

Siyatik siniri ve ağrısını hafifleten fizik tedavi yöntemleri: Uykusuz gecelerin sonu!

Siyatik sinir, belin alt tarafındaki omurlardan çıkarak kalçanın orta noktasından topuğa kadar uzanan bir sinirdir. Siyatik sinir sıkışması, çeşitli nedenlere bağlı olarak siyatik sinirin üzerinde baskı oluşması nedeniyle oluşan ağrılı bir durumdur. Siyatik sinir sıkışmasının nedenleri; bel fıtığı travma (bir yerden düşmek veya siyatik sinirin olduğu bölgelere çarpan bir cisim Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
kadın, spor, fitness, mutfak, besin desteği, protein tozu, yemek hazırlama, pişirme, ortoreksiya

Yağ kaybı için egzersizlerinizi doğru planlayın

Diyet uygularken yapılması gereken egzersizler, okuyucularımın ve danışanlarımın bana en sık sorduğu soruların başında geliyor. Sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini iyileştirmek amacıyla gerçekleştirilen yapılandırılmış fiziksel aktiviteler egzersiz olarak tanımlanıyor. Kardiyovasküler (kalp ve damar) teriminin kısaltılmış biçimi olan kardiyo kalbin, damarların ve akciğerin yoğun olarak çalışmasına odaklanan ve bu organları Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
EMS, ems sistemiyle egzersiz ve kilo verme

EMS: Kilo verdiren mucizevi bir yöntem mi?

Elektriksel uyarılar kullanarak kasların çalışmasını teşvik eden bir egzersiz yöntemi olan EMS adını elektro-miyo stimülasyon kavramının baş harflerinden alıyor. EMS yöntemi kas kasılmasını sağlayan elektriksel sinyalleri vücuda ileten elektrotlar aracılığıyla uygulanıyor. Kasları güçlendirmeyi ve şekillendirmeyi amaçlayan EMS aynı zamanda yağ kaybını teşvik ediyor. EMS cihazları vücut üzerine yerleştirilen elektrotlar aracılığıyla Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
kemik sistemi, insan anatomisi, maket, fizyoterapi

Osteonekroz

Kemikler kan akışına geresinim duyan canlı hücrelerden oluşuyor. Herhangi bir sebeple kemiğe giden kan akışının durmasıyla ortaya çıkan kemik hücrelerinin ölmesine ve kemikte yıkım durumuna osteonekroz adı veriliyor. Osteonekroz, avascular nekroz (AVN) ya da aseptik nekroz olarak da isimlendiriliyor. Kemik dokusunda kan akışının yetersiz olmasıyla ortaya çıkan osteonekroz kısaca bir Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
ağlayan bebek, anne, beyaz, ağlama

Pediatrik rehabilitasyonda hangi teknikler kullanılıyor?

Pediatrik fizyoterapi ve rehabilitasyonda uygulanan birçok tedavi yöntemi ve farklı teknikler bulunuyor. Tanı alınır alınmaz bir fizyoterapistle görüşmek ve en erken dönemde fizik tedaviye başlanması tavsiye ediliyor. Tedavide uygulanan teknikler ve yöntemler oyun içinde fiziksel aktivitelerle egzersiz uygulamaları, pozisyonlama ve tutuşlar, duyu bütünleme yöntemleri, Bobath terapisi, yürüme eğitimi, ortez-protez uygulamaları, Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından

Duruş bozukluğunun nedenleri nelerdir?

Sedanter yaşam, iş hayatı ve günlük aktiviteler sırasında yapılan hatalı duruşlar, fiziksel aktivitenin yanlış yapılması, kas gücü dengesizlikleri ve genetik hastalıklar duruş bozukluğunun nedenleri arasında gösteriliyor. Peki doğru duruş (postür) nasıl olmalı? Omurganızın pozisyonu, iyi bir postürün anahtarını oluşturuyor. Boyunda, orta sırtta ve belde olmak üzere omurganızın üç doğal eğrisi Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
kaşık, highchairs, bebek mama sandalyesi, yemek yiyen çocuk,

Pediatrik rehabilitasyon hangi durumlarda uygulanıyor?

Pediatrik fizyoterapi ve rehabilitasyon, çocukların sağlık sorunlarının tedavisinde ve yetişkinlik öncesinde görülen hastalıkların sağaltılmasında kullanılıyor. Pediatrik rehabilitasyon şu 13 durumda uygulanıyor: Serebral palsi CP olarak kısaltılan serebral palsi, beyindeki etkilenme bölgesine göre spastik, diskinetik ve ataksik serebral palsi olarak üçe ayrılıyor. Serebral palside beyindeki hasar ilerlemiyor, sabit kalıyor ancak çocuk Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
Omurga, egzersiz, manuel, sırt

Siyatik ağrısı

Bel bölgesinde beş tane kemik bulunuyor. Bu kemiklerin altında kuyruksokumu kemiği yer alıyor. En sonda bulunan beşinci kemik ile kuyruksokumu kemiği arasından geçen ve kalçanın orta noktasından topuğa kadar uzanan sinire siyatik siniri  ya da S1 siniri ismi veriliyor. Bu sinirin sıkışmasına ise siyatik adı veriliyor. Bu sağlık sorunu, siyatik Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
tutku, tutkulu olmak, tutkulu ilişki, çift, eş, dans, partner, uyum

Kas hafızası hakkında neler biliyorsunuz?

Kas hafızası kavramı, tekrarlayan hareketler ve egzersizler sonucunda kasların kazandığı motor becerilerin belleğini ifade ediyor. Sporcular ve dansçılar arasında sıklıkla kullanılan bu kavramın bilimsel açıdan tam anlamıyla tanımlanmadığı ve araştırmaların bir kısmında tartışmaların hâlâ devam ettiği biliniyor. Pek çok bilim insanı kas hafızasının aslında merkezi sinir sistemince kontrol edilen bir Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
Türkiye, Türk bayrağı,

Türkiye’de fizyoterapi tarihi

Türkiye’de fizyoterapi tarihinin eski bir geçmişe sahip olduğu biliniyor. Osmanlı döneminde, belli bir süreç boyunca İstanbul’da bulunan Darüşşafaka’da yaralı askerlerin tedavisi için uygulanan egzersizler, fizyoterapinin ilk örneklerinden kabul ediliyor. Modern fizyoterapi uygulamalarının Türkiye’de başlangıcı, 1940’lı yıllara dayanıyor. Türkiye’de ilk fizyoterapi okulunun 1945 yılında Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde kurulduğu bildiriliyor. Bu Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından