Hücrelerin dışına oranla içinde 30 kat daha fazla miktarda bulunan potasyum, sinir sisteminde ve kas kasılmasında önemli görevler üstleniyor.

kivi, kiwi

1 · Potasyum hangi besinlerde bulunuyor?

Potasyumun günlük gereksinim miktarı 4,7 gram kadardır. Dengeli bir diyetle bireyin potasyum gereksinimi tam olarak karşılanıyor.

patates, patates soyma bıçağı, patates soyacağı, kabuklu patates

2 · Potasyum düzeyim düşük olabilir mi?

  • Diüretik (idrar söktürücü) ilaç alımı
  • Kabızlık ilacı kullanımı
  • Aşırı miktarda kahve tüketimi
  • Magnezyum eksikliği
  • Alkol bağımlılığı
  • Aldosteron hormonunun fazla salgılanması

Eğer yukarıdaki hastalık, fizyolojik durum değişikliği ya da bozukluklardan en az biri ile yaşıyorsanız hekiminizle görüşerek potasyum kullanmanız gerekebilir.

Kahve, sütlü kahve, beyaz, kahve fotoğrafçılığı

3 · Uzman diyetisyen denetiminde potasyumu artırılmış bir diyet uygulayan hastalarda ne gibi değişiklikler görülüyor?

  • Hipertansiyon ile yaşayan bireylerin kan basınçları düşüyor.
  • Osteoporoz (kemik erimesi) riski düşüyor.
  • Böbrek taşı görülme oranı azalıyor

Ayrıca dengeli miktarda potasyum içeren diyet, felç geçirme riskini düşürüyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Potasyum hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.

2.261 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

6 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle

[…] bir süt ürünüdür. Her ikisinde de bol miktarda protein, kalsiyum, B vitaminleri, potasyum ve […]

[…] sarı renkli besinlerde olduğu gibi A vitamini yönünden zengin olan mısır bununla beraber potasyum, magnezyum ve […]

[…] Potasyum, bor, kalsiyum, demir ve kobalt başta olmak üzere 15 çeşit mineral içeriyor. […]

[…] vitaminlerinin önemli bir kaynağı olan maya, aynı zamanda potasyum, çinko ve magnezyum […]

[…] mersini; folik asit, C vitamini, E vitamini, demir ve potasyum bakımından iyi bir […]

trackback

[…] bitkisel protein, karbonhidrat, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, potasyum, kalsiyum, fosfor ve demir […]

6
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x