Hücrelerin dışına oranla içinde 30 kat daha fazla miktarda bulunan potasyum, sinir sisteminde ve kas kasılmasında önemli görevler üstleniyor.

kivi, kiwi

1 · Potasyum hangi besinlerde bulunuyor?

Potasyumun günlük gereksinim miktarı 4,7 gram kadardır. Dengeli bir diyetle bireyin potasyum gereksinimi tam olarak karşılanıyor.

patates, patates soyma bıçağı, patates soyacağı, kabuklu patates

2 · Potasyum düzeyim düşük olabilir mi?

  • Diüretik (idrar söktürücü) ilaç alımı
  • Kabızlık ilacı kullanımı
  • Aşırı miktarda kahve tüketimi
  • Magnezyum eksikliği
  • Alkol bağımlılığı
  • Aldosteron hormonunun fazla salgılanması

Eğer yukarıdaki hastalık, fizyolojik durum değişikliği ya da bozukluklardan en az biri ile yaşıyorsanız hekiminizle görüşerek potasyum kullanmanız gerekebilir.

Kahve, sütlü kahve, beyaz, kahve fotoğrafçılığı

3 · Uzman diyetisyen denetiminde potasyumu artırılmış bir diyet uygulayan hastalarda ne gibi değişiklikler görülüyor?

  • Hipertansiyon ile yaşayan bireylerin kan basınçları düşüyor.
  • Osteoporoz (kemik erimesi) riski düşüyor.
  • Böbrek taşı görülme oranı azalıyor

Ayrıca dengeli miktarda potasyum içeren diyet, felç geçirme riskini düşürüyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Potasyum hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.

1.384 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

6 yorum

Kefir mi yoğurt mu? – Momentum · 2 Nisan 2020 17:03 tarihinde

[…] bir süt ürünüdür. Her ikisinde de bol miktarda protein, kalsiyum, B vitaminleri, potasyum ve […]

Alerjiye neden olabilen 20 besin! – Momentum · 22 Nisan 2020 13:58 tarihinde

[…] sarı renkli besinlerde olduğu gibi A vitamini yönünden zengin olan mısır bununla beraber potasyum, magnezyum ve […]

8 çeşidiyle “hurma” – Momentum · 24 Nisan 2020 20:28 tarihinde

[…] Potasyum, bor, kalsiyum, demir ve kobalt başta olmak üzere 15 çeşit mineral içeriyor. […]

5 maddede mayasız diyet – Momentum · 7 Mayıs 2020 20:22 tarihinde

[…] vitaminlerinin önemli bir kaynağı olan maya, aynı zamanda potasyum, çinko ve magnezyum […]

3 maddede: “Yaban mersini” – Momentum · 11 Haziran 2020 16:42 tarihinde

[…] mersini; folik asit, C vitamini, E vitamini, demir ve potasyum bakımından iyi bir […]

Kiraz – Momentum · 22 Haziran 2020 16:59 tarihinde

[…] bitkisel protein, karbonhidrat, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, potasyum, kalsiyum, fosfor ve demir […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir