Fizyoterapist

hamilelikte egzersiz, gebeler için hareketler,

Gebelik sürecinde hangi egzersizleri yapabilirsiniz?

Gebelik sürecinizin daha ağrısız, daha sağlıklı ve aktif geçmesini istiyorsanız hekiminize ve fizyoterapistinize danışarak aşağıdaki egzersizlerden 4-5 tanesini haftanın 5 günü günde 25 dakika olacak şekilde yapabilirsiniz. Gevşeme egzersizleri Gevşeme egzersizlerini ısınma ve soğuma yaparken de kullanabilirsiniz: Bacaklarınızı uzatarak oturun ve ayak parmaklarınızı rahat tutun. Ayaklarınızı döndürerek büyük daireler çizin. Devamı…

önce , Fizyoterapist Ayşe Nur Ergindoğan tarafından
omuza uygulama, hasta, pasif egzersiz, fizyoterapist

Tekrarlayan omuz çıkıkları tehlikeli mi?

Tekrarlayan omuz çıkığı olarak da bilinen bankart lezyonu, omuz ekleminde birden fazla çıkığın gelişmesiyle birlikte omuz yuvasının çevresini saran kıkırdağımsı dokunun (labrum yapısının) yırtılması sonucu oluşur. Farklı nedenlerden dolayı oluşabilen bu çıkıkların en büyük sebebi travmalardır. Özellikle baş üstü atış yapan sporcularda daha sık görülür. Omuz çıkığı yirmi yaşından önce yaşandığında tekrarlayan omuz Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
Manuel, sırt, yüzüstü yatma, el ile uygulama, egzersiz

Romatoit artriti olanlar egzersiz yapabilir mi?

Romatoit artrit bir diğer adıyla iltihaplı romatizma, eklemlerde meydana gelen kronik bir bozukluktur. Romatoit artrit, eklem hattında kalınlaşmaya, eklemlerde ısı artışına, şişmeye ve ağrıya yol açar. El, dirsek, omuz, boyun, kalça, diz, ayak bileği ve ayak parmakları eklemlerini etkileyen romatoit artrit;  etkisini  daha çok küçük eklemlerde gösterir. Romatoit artritli bireylerin egzersiz Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
Diz, diz yaralanması, bantlama, fizyoterapist, spor, spor yaralanması

Ön çapraz bağ yaralanmalarında ameliyatsız tedavi mümkün mü?

Dizin dönme hareketini kısıtlayarak dizin korunmasını ve normal şekilde işlemesini sağlayan ön çapraz bağın yaralanmalarıyla sıkça karşılaşıyoruz. Ancak her ön çapraz bağ yaralanmasında ameliyat gerekli değildir. Yaralanma sonrasında ameliyat olup olmayacağına nasıl karar verilir? Hastanın şikayetlerinin neler olduğu, şikayetlerinin günlük hayatını nasıl etkilediği, fiziksel aktivite düzeyi, sporcu olup olmadığı ve Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
Egzersiz, spor, mat, su, suluk, termos, sportif kadın, spot kıyafet

Kadın sağlığı için egzersiz neden önemlidir?

Erkeklerle kıyaslandığında kadınların kemik yoğunluğunun, kas kütlesinin ve kas kuvvetinin daha az olmasının yanında göğüslerin sırta daha çok yük bindirmesi, hamilelik ve menstrüasyon gibi nedenlerle kadınlar ağrıya daha çok maruz kalırlar. İyi planlanmış bir egzersiz ile ağrı yönetimi mümkündür. Menopoza bağlı şikayetleri azaltan egzersiz ayrıca osteoporoz, depresyon, meme ve kolon kanseri Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
kol, bilek, hasta, fizik tedavi, fizyoterapi, doktor, ağrı, fizik muayene

Donuk omuz

Omuz ekleminde meydana gelen sertlik ve ağrı ile kendini gösteren donuk omuz, omuz eklem kapsülünün daralması, kalınlaşması ve iltihaplanmasına bağlı olarak omuz eklem hareketlerini kısıtlar. Donuk omzun nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte diyabet, tiroid hastalığı, kalp rahatsızlıkları, kolesterol yüksekliği ve omzun uzun süre hareketsiz kalması gibi etkenler tarafından tetiklenebileceği belirtiliyor.  Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından

Topuk dikeni için egzersizler

Topuk dikeni, topukta oluşan iltihaplı ve ağrılı bir durumdur. Bireyin ayağının üzerine basamaması ile kendini gösterir. Topuk dikeni olan bireyler daha çok sabah ilk adımlarında meydana gelen ağrıdan şikayet ederler. Diğer belirtiler ise şöyle sıralanabilir: Ayak parmaklarını yukarı doğru kaldırma ile oluşan ağrı Parmak ucunda yürürken oluşan ağrı Uzun süre Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
Denge, koordinasyon, yol, sisli hava

Evde yapılabilecek koordinasyon egzersizleri

Hedeflediğiniz bir hareketi gerçekleştirirken vücudunuzun farklı bölümlerinin birbirine uyum sağlaması anlamına gelen koordinasyon, hareketi düzgün ve kontrollü şekilde yapılabilme yeteneğiniz olarak ifade edilir. Herhangi bir sebeple hareketlerinizi düzgün ve kontrollü şekilde yerine getirememeniz ise koordinasyon bozukluğu olarak nitelendirilir. Koordinasyon bozukluğu yaşıyorsanız koordinasyonunuzu geliştirmek için egzersizler uygulanabilirsiniz. Sırtüstü uzanın;    Bir bacağınızı, Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından

Egzersiz programı nasıl hazırlanır?

Egzersiz programı; yaş, cinsiyet, hastalık geçmişi, kas kuvveti, fonksiyonel kapasite, yaralanma mekanizması ve bulguları gözetilerek bireye özgü olarak planlanıyor. Egzersiz planlaması, hastaların ve sağlıklı bireylerin fiziksel uygunluk durumlarına göre fizyoterapist tarafından yapılıyor. Amaca yönelik olarak planlanan bu egzersizlerin: türü şiddeti süresi sıklığı, son derece önemlidir. Ayrıca egzersiz seanslarından önce, kısa ve Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
Fizyoterapist, manuel uygulama, sedye, ayak, bacak, sırtüstü yatmak

Patellafemoral ağrı sendromunda fizik tedavi

Patellafemoral ağrı sendromu (PFAS), çeşitli nedenlere bağlı olarak diz bölgesinde ağrıya sebep olan bir durumdur. PFAS’a sebep olabilecek etmenler şunlardır: Dizdeki eklemlerden birisi olan patellafemoral ekleme aşırı yüklenilmesi ve eklemin aşırı kullanımı Dizde meydana gelen veya dizi etkileyen travma Diz çevresinde bulunan bazı kasların güçsüz bazılarının ise gergin olması Bireyin Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
Koşu, hareket, yol, yol kenarı, dağ, koşan adam, gökyüzü, doğa, doğa koşusu

Daha aktif yaşam sürmek için basit öneriler

Günlük hayatınızı daha hareketli hale getirerek daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Hareketli bir yaşam ile kalp ve damar fonksiyonlarınız gelişir, solunum fonksiyonlarınız gelişir, koroner damar hastalığı riskiniz azalır ve beyin damar hastalığı riskiniz azalır. Daha aktif yaşam sürmek için neler yapabilirsiniz? Asansör yerine merdiven kullanın. Çok katlı bir binada oturuyorsanız, gideceğiniz Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından
fizyoterapist, fizyoterapi, fizik tedavi, rehabilitasyon, erkek, gri, kazak, doktor, muayene, beyaz, kol, hasta

Tenisçi dirseğinde fizik tedavi

Tenisçi dirseği olarak bilinen lateral epikondilit; el bileği kaslarının, dirseğin dış yan tarafındaki kemiğe yapıştığı yerde ortaya çıkan ağrılı bir durumdur. Tenisçi dirseği, el bileğinin aşırı kullanımına ve tekrarlayan zorlanmalarına bağlı olarak gelişir. Sıklıkla 40-50 yaşlarında görülür. Tenisçi dirseğinin belirtileri şöyledir: Dirseğin dış yan tarafındaki kemiğin ve kemiğin çevresinin ağrılı Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından

Koltuk değneği ile yürüme

Koltuk değneği; yaralanmaların önüne geçilmesi amacıyla ameliyat sonrasında, yürüme bozukluklarında ve bacak yaralanmalarında; bacağa binen yükü azaltmak ve iyileşme süresini kısaltmak için kullanılmaktadır. Koltuk değneği kullanacak bireye, koltuk değneğinin doğru ve güvenli kullanımı anlatılmalıdır. Koltuk değneğinin kullanımı şöyledir: Koltuk değneğinin boyu, bireyin koltuk altının 3-4 santimetre aşağısında duracak şekilde olmalıdır. Koltuk değneğinin Devamı…

önce , Fizyoterapist Elif Gizem Avcı tarafından