Bu kategoride Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız, Psikolog Cenk Umur ve Momentum Sağlık uzmanları tarafından kanıta dayalı ve güncel bilgiler ışığında hazırlanan beslenme, psikoloji ve fizyoterapi içeriklerini bulacaksınız.
Nar meyvesinin suyunu veya özütünü ifade eden nar ekşisi bazı yemeklerde, salatalarda, mezelerde, soslarda ve içeceklerde kullanılıyor. Düşük kalorili bir besin olan nar ekşisi içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerden koruyor ve hücre hasarını önlüyor. Nar ekşisinin aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına ve kan şekeri yükselmesine sebep olabiliyor. Buraya kadar anlattığım Devamı…
Karın kaslarını güçlendirmek için birçok egzersiz bulunuyor. Bu hareketler içinde en etkili 4 egzersizi sizlerle paylaşıyoruz. Mekik Crunches adıyla da bilinen mekik hareketi karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırıyor. Bu egzersiz daha güçlü ve tonlu karın kaslarına sahip olmanıza yardımcı olabilir. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına Devamı…
Vücutta doğal olarak bulunan bir amino asit olan glisin diğer amino asitlerin sentezlenmesi için bir yapı taşı olarak kullanılıyor. Protein yapısını oluşturan biyokimyasal açıdan en küçük amino asit olan glisin, proteinlerin yapısal bir bileşeni olarak kullanılıyor. Glisin sinir sistemi ve bağ dokusu sağlığında, uyku kalitesini artırmada ve bazı psikiyatrik bozuklukların Devamı…
Türkçeye gıda bataklığı olarak çevirebileceğim food swamps, besin değeri düşük ve enerji değeri yüksek, işlenmiş ve hazır gıdaların yoğun olarak bulunduğu bölgeleri tanımlamak için kullanılıyor. Sağlıklı beslenme seçeneklerine erişimin sınırlı olduğu bu bölgede yaşayanlar genellikle bu tür gıdalarla beslenmeye yönlendiriliyor. Obezite, diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi kronik sağlık sorunlarıyla ilintilendirilen Devamı…
Türkçeye gıda çölü olarak çevrilen food desert, sağlıklı ve uygun fiyatlı besinlerin ulaşılabilir olmadığı alanları tanımlıyor. Beslenme ve halk sağlığı sorunlarından biri olan food swamps ile sıklıkla karıştırılan food desert, genellikle düşük gelirli bölgelerde karşımıza çıkıyor. Food swamps, sağlıksız gıdaların bolluğu nedeniyle ortaya çıkan bölgeleri ifade ediyorken food desert sağlıklı Devamı…
Tarım ve ziraat kavramları genellikle birbirlerinin yerine kullanılıyor olsa da aralarında bazı farklılıklar bulunuyor. Tarım Toprak, su, bitki, hayvan ve insan gücü gibi doğal kaynakların kullanımıyla yapılan bitki yetiştirme ve hayvancılık faaliyetlerini ifade ediyor. Tarım besin, yem ve diğer tarımsal ürünlerin üretimini amaçlıyor. Tarım çoğunlukla geleneksel yöntemlerle yapılıyor ve büyük Devamı…
Yoğun ve verimli olarak üretim yapmak için geleneksel tarım yöntemlerine göre daha modern ve teknolojik yöntemlerin kullanıldığı tarım şekline entansif tarım adı veriliyor. Sıklıkla yüksek miktarda suni gübre, ilaç ve sulama gibi girdilerin kullanıldığı bir tarım yöntemi olan entansif tarımın avantajları arasında daha az iş gücü, daha yüksek verimlilik ve Devamı…
Oruçla beraber değişen öğün sayısı ve saatleri, bayramın ilk günüyle birlikte yerini yeni beslenme düzenine bırakıyor. Kahvaltı öğünü, güne zinde başlamanızı sağlayacak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına destek olacaktır. Ramazan bayramı boyunca güne hafif bir kahvaltı ile başlayın. Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa kahvaltınızda bu besinlere yer verin: Beyaz peynir veya yağsız Devamı…
Birbirine son derece yakın iki bölüm olan egzersiz ve spor bilimleri ile beden eğitimi ve spor alanları arasındaki farklara birlikte bakalım. Dersler Egzersiz ve spor bilimleri dersleri arasında biyokimya, beslenme, fizyoloji, antrenman bilimi, performans analizi, psikoloji yer alıyorken, beden eğitimi ve spor dersleri arasında jimnastik, basketbol, futbol, voleybol, atletizm, beden Devamı…
Kabuklu su canlılarının içinde doğal olarak oluşan yuvarlak, sedefli ve parlak madene inci adı veriliyor. İnci, kabukluların içine kum tanesi ya da parazit gibi yabancı bir madde girdiğinde kabuğun iç zarının etrafında kalsiyum karbonat kristalleri (CaCO3) biriktirmesi sonucunda oluşuyor. Değerli bir maden olan inci, mücevher yapımında kullanılıyor. Pek çok farklı Devamı…
Sağlık Bakanlığı‘nın 2015 yılında yayımladığı İlk Yardım Yönetmeliği’ne göre ilk yardımcı olabilmek için bazı şartları taşımak gerekiyor. Sağlık ekibi gelinceye kadar tıbbi araç-gereç veya ilaç kullanmadan hastaya veya yaralıya uygulamalar yapan kişi ilk yardımcı olarak tanımlanıyor. İlk yardımcı olabilmek için: En az ilkokul mezunu olmak, Temel İlk Yardım Eğitimi almış Devamı…
Gebelikte kafein alımını sınırlandırmak gerekiyor. Bu miktarın günde 200 mg’ı geçmemesi öneriliyor. Gebelikte siyah çay ve kahve yerine tüketilebileceğiniz 5 sağlıklı içeceği paylaşıyoruz. Hazırsanız başlayalım! Gebelikte siyah çay ve kahve yerine: Su Gebelikte su tüketimi önemli olduğunu sanırım özellikle vurgulamak gerekiyor. Günde en az 8-10 bardak su içmek, vücudun sağlıklı Devamı…
Diyabet yeterli-dengeli beslenme, insülin-oral antidiyabetik ilaçlar ve egzersizden oluşan kombinasyonla tedavi ediliyor. Diyabetle yaşayan bireylerin en sık karşılaştıkları sorun, ev dışında tüketilen besinlerin içeriğinin net olarak bilinmemesi geliyor. Diyabetle yaşayan bireylerin karşılaştıkları bir diğer sorun özellikle ani planlar / davetler nedeniyle öğün saatlerinin düzensizleşmesi olarak gösteriliyor. Böyle durumlara karşı yanınızda Devamı…