Kemik dokusu, sinir sistemi, kalp ve kas dokularında önemli görevler üstlenen magnezyum aynı zamanda bağışıklık sistemini destekliyor.

insan vücudu, anatomi, maket, organlar

1 • Magnezyum hangi besinlerde bulunuyor?

Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenen bireylerde magnezyum yetersizliği çoğunlukla görülmüyor.

dry beans, kuru baklagil, baklagiller, kurubaklagil, fasulye, emek, el

2 • Magnezyum düzeyim düşük mü?

Günlük gereksinim miktarı 320-420 mg olan magnezyumun eksikliğinde aşağıdaki hastalıklar ya da bozukluklar görülebiliyor:

Ayrıca alkol bağımlılığınız, ishaliniz ya da yetersiz beslenme öykünüz bulunuyorsa bir sağlık kuruluşuna başvurarak magnezyum düzeyinizi kontrol ettirmeniz yararınıza olacaktır.

baş ağrısı, başağrısı, migren, ofiste çalışmak, memur, mobing, mobbing

3 • Magnezyum kullanmam gerekiyor mu?

Yukarıdaki belirtilerden ya da bulgulardan en az birine sahipseniz hekiminizle görüşerek magnezyum takviyesi kullanmanız gerekebilir.

mide, karın, gaz, şişkinlik, abdominal bölge, kabızlık, bağırsak

4 • Magnezyum takviyesi nasıl kullanılıyor?

Magnezyum düzeyi hafif düzeyde düşükse uzman diyetisyen denetiminde beslenme danışmanlığı tedavi için çoğunlukla yeterli oluyor. Magnezyum aşırı şekilde düşükse hekim denetiminde damar yoluyla magnezyum alınabiliyor. Böbrek hastalıkları ile yaşayan veya kronik ishali bulunan bireylerin sağlık profesyoneline danışmadan magnezyum almaları sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

Diyetisyen, Diyet uzmanı, Beslenme uzmanı, Beslenme Diyet Uzmanı, Doktor, Hekim, Beyaz önlük

5 • Fazla miktarda magnezyum kullanırsam ne olur?

Fazla miktarda magnezyum takviyesi kullanırsanız ishal yaşayabilir veya böbrek hastalıklarına yakalanma riskiniz artabilir.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Magnezyum hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.

3.465 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

6 yorum

6 maddede: “Pancar” – Momentum · 31 Mart 2020 19:56 tarihinde

[…] sebzelerden biri olan pancar; kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, manganez ile A, B1, B2, B6 ve C vitaminlerini […]

3 soru ve 3 yanıtla: “Kefir” – Momentum · 1 Nisan 2020 21:43 tarihinde

[…] Magnezyum, […]

5 soruda: “Krom” – Momentum · 21 Ekim 2020 09:51 tarihinde

[…] kalsiyum, magnezyum, alüminyum mineralleri ve antiasit ilaçlarla birlikte kullanmayın. Bunun yanında C vitamini, […]

Kovid-19 ile D vitamini eksikliği arasındaki ilişki – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 28 Ekim 2020 08:55 tarihinde

[…] yapılan araştırmada da D3 ve B12 vitaminleriyle magnezyum mineralinin bir arada verilmesinin, 50 yaş ve üstü hastalarda Kovid-19’un ölümcül ya da […]

Alerjiye neden olabilen 20 besin! – Momentum · 19 Kasım 2020 10:32 tarihinde

[…] renkli besinlerde olduğu gibi A vitamini yönünden zengin olan mısır bununla beraber potasyum, magnezyum ve demir […]

Araştırma: Musluk suyunu kaynatmak mikroplastiklerin zararlı etkilerini azaltabilir – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 4 Mart 2024 09:03 tarihinde

[…] kapsamında yüksek seviyede kalsiyum karbonat (kireç taşı) ve magnezyum içeren musluk suyu kaynatıldığında içeriğindeki kalsiyum karbonatın mikroplastikleri […]

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir