Toprağa dokununca ruhun iyileşiyor mu?

Toprağa yalın ayak bastığınızda ya da ellerinizi nemli bir bahçe toprağına soktuğunuzda ne hissediyorsunuz? Bu sıradan gibi görünen eylem, insanı âdeta evrene bağlıyor.

Doğaya yaklaşan insanın iç dünyası da sakinleşiyor gibi görünüyor; insan, dünyaya bağ kuruyor. Bu nedenle olsa gerek toprakla temas etmeye earthing ya da grounding isimleri¹ veriliyor.

Topraklama ile serbest elektron alınıyor. Bunar antioksidan gibi çalışıyor. Toprakta bulunan negatif iyonlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak bağışıklık sistemini destekleyebiliyor.

Uzun ve sağlıklı yaşam bilimi şeklinde özetleyebileceğim longevity disiplininin gelişmesiyle toprakla temas hak ettiği ilgiyi görmeye başlıyor. Toprakla doğrudan temas, iltihap düzeylerini azaltıyor, kortizol hormonunu dengeliyor. Kortizol, vücudun strese yanıt olarak böbreküstü bezlerinden salgıladığı hormona deniyor.

Toprakla temas parasempatik sinir sistemini aktive ediyor. Bu, rahatlama ve gevşeme anlamına geliyor. Parasempatik sinir sistemi, vücudu dinlenme ve sindirim moduna geçirerek kalp atışını yavaşlatan, sindirimi destekleyen ve enerji tasarrufu sağlayan otonom sinir sistemi dalına deniyor.

Biyolojik ritmi yeniden hizalayan bu etki, özellikle kronik stres ve yorgunluk yaşayan bireylerde hissedilir düzeyde rahatlama sağlıyor. Öte yandan toprakla temas, uyku kalitesini iyileştiriyor, kalp ritmini düzenliyor.

Vücutta iltihaplanma veya enfeksiyon durumlarında karaciğer tarafından üretilen ve kanda seviyesi yükselen inflamasyon göstergesine CRP deniyor. Toprağa temas etmekle CRP düzeyi düşüyor.

Farelerde yapılan bir çalışma² toprakla temasın Bacteroidetes artışını ve Firmicutes azalışını sağlayarak bağırsak mikroorganizmalarının yeniden düzenlendiğini gösteriyor. Bu çalışma sonucu, toprakla temas etmenin mikrobiyota dengesini düzenleyebileceğini düşündürüyor. Bu temas, mikrobiyota çeşitliliğini artırarak bağışıklığı güçlendirebilir ve beslenme düzenlerini destekleyebilir gibi duruyor.

Kendinizi uzun süredir yorgun, bitkin, huzursuz ve bağlantısız hissediyorsanız bir an önce doğaya dönün. Günde yalnızca 10 dakikanızı toprakla fiziksel temas kurarak geçirin: Ayakkabılarınızı çıkarın, ellerinizi toprağa daldırın! Doğayı, sağlığınızın bir parçası hâline getirin.

¹healthline.com/health/grounding
²Ottman N, Ruokolainen L, Suomalainen A, Sinkko H, Karisola P, Lehtimäki J, Lehto M, Hanski I, Alenius H, Fyhrquist N. Soil exposure modifies the gut microbiota and supports immune tolerance in a mouse model. J Allergy Clin Immunol. 2019 Mar;143(3):1198-1206.e12. doi: 10.1016/j.jaci.2018.06.024. Epub 2018 Aug 7. PMID: 30097187.