Antidepresanlar çoğunlukla depresyon tedavisinde kullanılan psikoaktif ilaçların ortak adıdır. Bu nedenle antidepresan adında tek bir ilaç bulunmuyor. Depresyonun yanı sıra OKB, TSSB ve yaygın anksiyete bozukluğu gibi kaygı bozukluklarının tedavisinde de kullanılan antidepresanlar ağrı sorunlarıyla baş etmek için kullanılabiliyor. Antidepresanların nasıl iyileştirdiği tam olarak bilinmese de beynimizde yer alan ve Devamı…
Suçluluk duygusunu yaptığımız ve yapmadığımız eylemlerin başkalarına zarar vermesi veya zarar verme ihtimali olması durumunda hissediyoruz. Diğer duygularımız gibi bizi olan biten hakkında uyaran suçluluk, kendimizi içsel olarak değerlendirmemizle ortaya çıkıyor. Çocukluğumuzdan itibaren ailemizden ve yakın çevremizden öğrendiğimiz değerlere göre şekillendiği için herkesin suçluluk duyduğu konular farklılık gösterebiliyor. Başka bir Devamı…
Beden imajınız bedeniniz hakkındaki düşüncelerinizin, duygularınızın, inançlarınızın ve görünüşünüze dair algınızın bütününden oluşuyor. Zihinsel bir temsil olan beden imajınızın gerçekte nasıl göründüğünüzle bir ilgisi olmayabiliyor. Olumlu veya olumsuz beden imajı; ebeveynlerinizin tutumları, erken çocukluk deneyimleriniz, sosyal ilişkileriniz, medya ve kültür gibi faktörlere bağlı olarak şekilleniyor. Çocukluğunuzdan itibaren ailenizden ve çevrenizden Devamı…
Çocuğunuzun, internet ve teknolojiye gereğinden fazla zaman ayırdığını düşünüyor olabilirsiniz. Hatta çocuğunuzun teknolojiyi kullanma süresi ve şekli sizi kaygılandırıyor olabilir. Çocuğunuzun fiziksel, psikolojik ve sosyal açıdan zarar görmesini istemediğiniz için çocuğunuza yasaklar koymuş olabilirsiniz. İnternet ve teknoloji kullanımı ile ilgili yasak ve cezalar yerine hem çocuğunuzu hem de sizi daha Devamı…
Kişilik, insanları birbirinden ayıran özellikler bütünü olarak tanımlanıyor. Zaman içinde süreklilik gösteren ve duruma göre değişmeyen bu özellikler düşünce, duygu ve davranışların benzersiz bir örüntüsünden meydana geliyor. Kişilik özellikleri genetik faktörlere, aile yaşantısına, sosyal ve çevresel etkenlere bağlı olarak farklılaşıyor. Bu nedenle her birey kendine özgü bir kişiliğe sahip oluyor. Devamı…
Gerçek veya algılanan bir belirsizlikle karşı karşıya kaldığımızda ortaya çıkan anksiyete çoğumuz için zorlayıcı olabiliyor. Bazı teknikler anksiyetenin getirdiği yükü hafifletmeye yardım edebiliyor. • Anksiyetenin varlığını kabul edin Birçok kişi duygularını fark edemiyor. Yaşadığınız duyguyu fark edip tanımlamak onu yönetmeyi kolaylaştıracaktır. Anksiyetenin sizde ne gibi değişiklikler yarattığını fark ederek onun Devamı…
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın birbirleriyle ilişkili olduğu kabulüne dayanan etkili bir konuşma terapisidir. BDT yaklaşımına göre sorunlarınız hatalı veya çarpık düşünme biçiminizden ve size yararı olmayan uyumsuz davranışlarınızdan kaynaklanıyor. Çeşitli tekniklerin uygulandığı BDT seanslarında temel olarak hatalı düşüncelerinizin nesnel ve gerçekçi olanlarla; yararı olmayan davranışlarınızın ise Devamı…
Bebeklikten okul çağına doğru hızla değişen yeme davranışı ebeveynlerin yemek ile ilgili tutumlarından büyük oranda etkileniyor. Olumsuz tutum ve davranışlarınız çocuklarınızın beslenme ve yeme bozuklukları geliştirmesinde temel oluşturabiliyor. Yiyeceklerin rahatlama aracı olarak kullanılması Huzursuzluk yaşayan çocuğunuzu yiyecekle rahatlatmaya çalışsanız da huzursuzluğun kaynağı her zaman açlık olmayabiliyor. Bu nedenle çocuğunuzu yiyecek Devamı…
Çocuğunuz obezite veya diğer sağlık sorunları nedeniyle diyetisyen tarafından hazırlanmış bir beslenme programı uyguluyorsa yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir. Çocukların yeme alışkanlıklarının aile içinde nasıl şekillendiğinden “Ebeveyn tutumları çocukların yeme davranışını nasıl etkiliyor?” isimli yazımda bahsetmiştim. Şimdi de beslenme programı uygulayan çocuğunuz için neler yapabileceğinize bakalım. Model olun Çocuğunuz çok Devamı…
Bilişsel ve psikomotor becerileri bozan alkol sürücülük davranışlarını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle alkol miktarının artmasıyla kazaya yapma riski de artıyor. Trafikte uyumlu ve sağlıklı şekilde araç kullanmanız için gerekli olan bilişsel ve psikomotor beceriler; dikkat, algı, bellek (hafıza), muhakeme (karar verme), tepki hızı (reaksiyon zamanı) gibi süreçlerden oluşuyor. Dikkat Dikkat Devamı…
Promil, kandaki alkol miktarını ifade etmek için kullanılıyor. Promil değeri hesaplanırken kanın hacmi ve alkolün ağırlığı baz alınıyor. Örneğin bir litre kandaki yarım gram alkol 0,50 promile eşit oluyor. Bu miktar halk arasında 50 promil veya yüzde 50 promil olarak yanlış şekilde ifade ediliyor. 0,50 promil, ülkemizde alkollü araç kullanımının Devamı…
Kaygı veya endişe olarak da isimlendirilen ve belirsizlik karşısında ortaya çıkan hayati bir duyguyu ifade eden anksiyete, karşımızdaki belirsizliğin bizim için bir tehdit olup olmadığını anlamamıza yardımcı oluyor. Anksiyete ile birlikte birçok bedensel belirti hissediyoruz. Bu belirtiler: göz bebeklerinin büyümesi nefes hızının artması ağız ve boğazda kuruma kalp atışının hızlanması Devamı…
Olaylar karşısında sakin kalmakta zorlanıyorsanız veya kendinizle baş başa kaldığınızda zihninizden hızla akan düşünceler sizi rahatsız ediyorsa temeli nefes alıp vermeye dayanan bu egzersizi düzenli şekilde her gün yaparak bedeninizi ve zihninizi rahatlatabilirsiniz. Neden nefes? Vücudunuzun strese verdiği tepkilerden biri de nefes hızının artmasıdır. Bunun sebebi vücudunuzun stresli durumlarda daha Devamı…