Farklı nedenle aklımıza gelebilen içimde bir korku var düşüncesi, zihnimizle bedenimiz arasındaki bağın ne kadar güçlü olduğunu gösteriyor. Bu düşünce kaygı, stres veya geçmişte yaşadığımız bir travmanın oluşturduğu etkilerden kaynaklanıyor.
İçimde bir korku var, ne yapacağım? gibi kaygı yüklü düşüncelerle birlikte tehlikede olmadığımız hâlde beynimiz alarm durumuna geçerek bize huzursuzluk verebiliyor. Bu durum kronikleştiğinde stres hormonları artıyor ve uzun vadede bağışıklık sistemimiz¹ olumsuz etkilenebiliyor.
Meditasyon ve nefes egzersizleri, zihnimizi sakinleştirip bu hisleri yönetebilmemizi sağlıyor.
Yeterli ve dengeli beslenme ve egzersiz bu düşüncelerle başa çıkmanın etkili yollarını oluşturabiliyor. Özellikle magnezyum, B grubu vitaminler ve omega 3 yağ asitlerinden zengin bir diyet, beyin sağlığını destekleyerek stresi yönetmemizi kolaylaştırıyor.
Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız
Eğer bu düşünceler sık sık tekrar ediyor bu da günlük yaşamınızı zorlaştırıyorsa bir uzmana başvurarak zihin sağlığınızı koruyun. Yeterli ve dengeli beslenme konusunda ise diyetisyeninizden destek alın.
¹pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4465119
0 yorum