Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi mineraller içeren su, sağlığımız için hayati önem taşıyor.
Kanın %83’ü, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların ise %75’i sudan oluşuyor. Bu nedenle su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli ihtiyaç olarak gösteriliyor. Ayrıca ter, tükürük, idrar gibi vücut sıvılarının üretimi, atıkların vücudumuzdan uzaklaştırılması, eklemlerin ve gözün kayganlığının sağlanması, vücut sıcaklığının düzenlenmesi de su ile sağlanıyor.
Sağlıklı kişilerde su ihtiyacı bireyin yaşına, tükettiği besinlere, yaptığı fiziksel aktiviteye ve yaşadığı bölgenin iklim koşullarına göre değişiyor ve sağlıklı yetişkin bireylerin günde ortalama 2-3 litre su tüketmesi öneriliyor.
Yeteri kadar su tüketilmediğinde baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık gibi belirtiler ortaya çıkıyor.
Vücut susuz kalıncaya kadar susama hissi oluşmadığı için susamadan önce su içmeyi ihmal etmeyin. Ayrıca su tüketiminizi süt, çay, meyve suyu gibi diğer içeceklerle de artırabilirsiniz fakat bu içeceklerin suyun yerine geçemeyeceğini unutmayın. Daha kapsamlı bilgi için uzman diyetisyeninizden bilgi alabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.
Bir yanıt yazın