Beyin sağlığı üzerinde doğrudan etkili olan besin bileşenlerine nörobesin deniyor. Bu besinler zihinsel sağlığın korunmasında kritik rol üstleniyor. Omega-3 yağ asitleri, B grubu vitaminler ve antioksidanlar nörobesin olarak değerlendiriliyor.
Bilim insanları, nörobesinlerin sinir hücreleri arasındaki iletişimi desteklediğini ve beyinde nörotransmitter üretimini artırdığını ifade ediyor.
Öte yandan omega 3 yağ asitlerinin depresyon semptomlarını azalttığını ve bilişsel işlevleri geliştirdiği belirtiliyor.
Bunun yanı sıra antioksidanlar beyin hücrelerini serbest radikallerin zararlarından koruyor ve yaşlanma sürecini yavaşlatıyor.
B grubu vitaminlerin ise hafıza ve öğrenme kapasitesini artırdığı biliniyor. Nörobesinler açısından zengin bir diyet uzun vadede zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratıyor.
Yağlı balıklar, ceviz, avokado ve koyu yeşil yapraklı sebzeler nörobesinler bakımından zengin kaynaklar olarak öne çıkıyor.
Buna karşın aşırı işlenmiş gıdalar ve yüksek şeker içeriği, beyin sağlığına zarar veriyor ve zihinsel yorgunluğa yol açıyor.
Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız
Diyetinizi nörobesin açısından zenginleştirmek için doğal ve taze ürünlere yönelin. Konu hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün.
0 yorum