Yapısında kobalt bulunduğu için kobalamin ismi de verilen B12 vitamini, pek çok besin takviyesi etiketinde siyanokobalamin adıyla bulunuyor.

Besin desteği, ilaç, gıda takviyesi, diyet ilacı, beslenme takviyeleri

1 • B12 vitamini ne işe yarıyor?

B12 vitamini, DNA üretiminden ve sinir dokusu sağlığından sorumludur.

2 • B12 vitamininin günlük gereksinim miktarı ne kadar?

Bireyin mide ve bağırsak sisteminin sağlığından kolayca etkilenen B12 vitamini, günlük 2,4 mcg alınmalıdır.

tavuk, sofra, biberiye, sarı, sos, et

3 • B12 vitamini hangi besinlerde bulunuyor?

yumurta, 2, iki, sarı yumurta, tavuk yumurtası

4 • B12 vitamini eksikliğinde neler görülüyor?

hekim, doktor, uzman, hasta, kan alma

5 • B12 vitamini düzeyim düşük mü?

  • Antibiyotik kullanımı
  • Obezite cerrahisi geçmişi
  • Uzun süre metformin (antidiyabetik ilaç) kullanımı
  • Midede Helicobacter pylori varlığı
  • Mide ilacı (antiasit, proton pompası inhibitörü ya da H2 reseptör antagonisti) kullanımı
  • HIV/AIDS ile yaşmak
  • Sjögren sendromu
  • Alkol bağımlılığı

Eğer yukarıdaki hastalık ya da fizyolojik durumlardan birine sahipseniz hekiminize başvurarak B12 düzeyinizi kontrol ettirin.

ilaç, besin takviyesi, vitamin, hap, sarı, mavi, ten rengi

6 • B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Ayrıca B12 vitamini eksikliğinde kanda billirubin ve LDH düzeyleri yükselebiliyor.

yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, tükenmişlik, uykusuzluk

7 • B12 vitamini eksikliğinde hangi hastalıklar ortaya çıkıyor?

Eğer yukarıdaki hastalık ya da fizyolojik durumlardan birine sahipseniz B12 düzeyinizi kontrol ettirebilirsiniz.

kırmızı et, dana eti, sofra, sunum, bergamot, narenciye

8 B12 vitamini değerime bakarak eksikliğine karar verebilir miyim?

Eğer B12 düzeyiniz:

  • 100 pg/dL’nin altında ise; hekimizle görüşün, B12 eksikliğiniz bulunuyor.
  • 100-400 pg/dL aralığında ise; metil malonik asit değeriniz yüksekse B12 eksikliğiniz bulunuyor, düşükse B12 eksikliğiniz bulunmuyor.
  • 400 pg/dL’nin üzerinde ise, B12 eksikliğiniz bulunmuyor.

Daha detaylı bilgi için sağlık kuruluşuna başvurun.

besin intoleransı, gıda alerjisi, kan alma

9 Hamileler B12 vitamini desteği almalı mı?

Gebelik planlayan bireyler, hamileler, bebekler ve yaşlılar; B12 vitamini desteği almalıdır.

hamile, gebe, yüklü, doğum, doula koçu

10 Depresyonun aslında B12 vitamini eksikliği sonucunda ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğu doğru mu?

Depresyonun, B12 vitamini eksikliği ile sıklıkla koşut olduğu görülüyor. Bu nedenle depresyon yaşayan bireylerin B12 desteği almaları önerilebilir.

depresyon, pencere, siyah, beyaz, genç, adam

11 • B12 vitamininin fazla alınması hangi hastalıklara neden oluyor?

B12 vitamininin fazla alınmasının herhangi bir zarara neden olmadığı bildiriliyor.

vegan, vejeteryan, vejateryan, vejetaryen

12 • Vegan yaşayan ve vejetaryen beslenen bireylerde B12 vitamini düzeyi düşer mi?

Vegan yaşayan ve vejetaryen beslenen bireyler, uzman diyetisyenleri ile görüşerek beslenmelerini düzenlemeli ve gerektiğinde B12 vitamini desteği almalıdırlar.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

B12 vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.837 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

4 yorum

Sosyal izolasyonda yaşam değişikliğinin 6 adımı! – Momentum · 5 Nisan 2020 23:27 tarihinde

[…] tuzlu paketli tüm gıdaların tüketim miktarı kısıtlanarak C vitamini, D vitamini, F vitamini, B12 vitamini, Selenyum, Bakır ve Çinko içeren besinler dengeli miktarda tüketilebilir. Bununla birlikte […]

Vejetaryen beslenmenin 7 çeşidi! – Momentum · 27 Mayıs 2020 16:13 tarihinde

[…] beslenen bireylerin; B₁₂ vitamini, D vitamini, demir, kalsiyum ve çinko gibi besin ögelerinin düzeylerini belirli aralıklarla […]

3 soruda: “Kolin” – Momentum · 23 Haziran 2020 15:30 tarihinde

[…] B12 vitamini yetersizliği […]

Kovid-19 ile D vitamini eksikliği arasındaki ilişki – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 28 Ekim 2020 08:50 tarihinde

[…] yapılan araştırmada da D3 ve B12 vitaminleriyle magnezyum mineralinin bir arada verilmesinin, 50 yaş ve üstü hastalarda Kovid-19’un […]

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir