Hamilelik öncesinde yeterli ve dengeli beslenmeniz gebe kalma olasılığınızı artıracak, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmenizi sağlayacak ve bebeğinizin sağlığını olumlu yönde etkileyecektir.
Bu dönemde bir anne adayı olarak ideal vücut ağırlığınızda olmalı, bu ağırlığı korumalı ve bebeğinizin ihtiyacı olacak folik asit, demir, kalsiyum gibi vitamin ve mineralleri vücudunuza almalısınız.
Gebelik öncesinde:
- Yeterli ve dengeli beslenin.
- Bebeğinizin sinir sistemi gelişimi için folik asitten zengin beslenin, hekiminiz gerekli görürse takviye kullanın.
- Bebeğinizin beyin gelişimi için balık ve ceviz gibi omega 3 bakımından zengin besinleri yeterli miktarda tüketin.
- Et, tavuk, kurubaklagil, yumurta gibi protein içeriği yüksek besinleri tercih edin.
- Kullanıyorsanız alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıkları bırakın, kafein alımınızı mutlaka sınırlandırın.
- Fiziksel aktivite düzeyinizi makul seviyede artırın.
Sağlıklı gebeliğin sağlıklı vücutta başladığını unutmayın. Konu ile ilgili daha fazla bilgi için uzman diyetisyeninizle ve hekiminizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
1.477 kez okundu
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!