Kayıptan sonra gelen yas sürecini ve yas belirtilerini önceki yazımda anlatmıştım. Yas sürecini yönetmenizde size ve yas yaşayan yakınlarınıza faydası olacağını düşündüğüm önerilerde bulunacağım.
Sizi fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak sarsan yas sürecinde kendinize karşı sabırlı olun. Zorlayıcı olsa da etrafınızdaki insanlarla yaşadığınız kayıpla ilgili konuşarak öfke, suçluluk, korku ve hüzün gibi duygularınızı ifade edin.
Kaybettiğiniz yakınınızın cenaze törenine katılın ve mezarlık ziyaretine gitmeye çalışın. Acının getirdiği sıkıntıdan uzaklaşmak için alkol ve madde kullanımından uzak durun. Kaybın yaşamımızın kaçınılmaz ve zor bir parçası olduğunu kabul edin.
Temel fiziksel ihtiyaçlarınızı (uyku, yemek, temizlik vb.) ihmal etmeyin. Günlük yaşantınıza aşamalı olarak dönmeye çalışın. Eski rutininizde size iyi gelen uğraşlarınıza yavaş yavaş zaman ayırmaya başlayın.
Yoğun duygular yaşadığınız ve düşüncelerinizin olumsuz yönde aktığı bu süreçte hayatınızı etkileyecek ciddi kararlar vermekten kaçının. Konuyla ilgili ayrıntılı bilgi almak için psikolog desteğine başvurabilirsiniz.
0 yorum